Na "trí shraith" de chosc eipidéim:
ag caitheamh masc;
coinnigh achar níos mó ná 1 mhéadar agus tú ag cumarsáid le daoine eile.
Déan sláinteachas pearsanta maith.
Cosaint "cúig riachtanas" :
chóir masc leanúint ar aghaidh a chaitheamh;
Fad sóisialta chun fanacht;
Bain úsáid as lámh clúdaigh do bhéal agus do shrón agus casacht agus sraothartach agat
Nigh lámha go minic;
Ba chóir go mbeadh na Windows chomh oscailte agus is féidir.
Nótaí Treorach maidir le Masc a Chaitheamh
1. Ní mór do dhaoine le fiabhras, srón stuffy, srón runny, casacht agus comharthaí eile agus pearsanra tionlacain maisc a chaitheamh agus iad ag dul chuig institiúidí leighis nó áiteanna poiblí (áiteanna).
2. Moltar do dhaoine scothaosta, na hionchuideachta agus na hothair a bhfuil galair ainsealacha orthu maisc a chaitheamh agus iad ag dul amach.
3. Spreagaimid daoine aonair maisc a iompar leo. Moltar maisc a chaitheamh i spásanna teoranta, áiteanna plódaithe agus nuair a bhíonn dlúth-theagmháil ag teastáil ó dhaoine le daoine eile.
Modh ceart níocháin láimhe
Ciallaíonn "níochán láimhe" lámha a ní le sláintitheoir láimhe nó le gallúnach agus le huisce reatha.
Is féidir le níocháin láimhe i gceart cosc a chur go héifeachtach ar fhliú, ar ghalair láimhe, crúibe is béil, buinneach ionfhabhtaíoch agus galair thógálacha eile.
Bain úsáid as modhanna níocháin láimhe cearta agus nigh lámha ar feadh 20 soicind ar a laghad.
Teicníc níocháin seacht gcéim chun an fhoirmle seo a mheabhrú: "taobh istigh, taobh amuigh, gearrthóg, bogha, mór, seastán, wrist".
1. pailme, pailme le pailme rub a chéile
2. Cúl do lámha, bosa chúl do lámha. Trasnaigh do lámha agus rub iad
3. Clamp do lámha le chéile, pailme go pailme, agus cuimil do mhéara le chéile.
4. Lúb do mhéara i bogha. Bend do mhéara go docht le chéile agus rolladh agus cuimil.
5. Coinnigh an ordóg sa phailme, rothlaigh agus cuimil.
6. Seas do mhéara agus cuimil do mhéara le chéile i do bhosa.
7. Nigh an wrist.
Am postála: Bealtaine-24-2021